Уберечься от боли в мышцах
Наверное, каждый из нас вспомнит себя в подобной ситуации. Так почему же мы чувствуем боль в мышцах после нагрузок, даже не смотря на то, что постоянно ходим, бегаем или катаемся? Я постараюсь объяснить вам причины этого.
Читать далее…
Читать далее…
Вода (для спортсменов)
При физических нагрузках организм теряет полезные вещества и воду. Калий и хлорид — легко восстанавливаются после приема пищи. Потеря же воды, черевата обезвоживанием и как следствие усталостью и потерей выносливости. Проблема в том, что человек чувствует жажду только если уже обезвожен, поэтому, во время тренировок, следует пить регулярно, но по немногу (много воды может привести к вздутию живота и желанию пойти в туалет=).
